忙しい朝に簡単ご飯
今週のお題「ごはんのお供」
自分一人だけの時に食事は簡単にすませたい、そんな超時短レシピ(レシピなんて大したものでは無いけれど)
卵かけご飯(ゴマ油ver)
卵かけご飯は大定番ですね、ゴマ油を使ったメニューを紹介します
- ご飯･･･好きなだけ
- 卵･･･1個
- ゴマ油･･･大さじ1(ゴマ油好きな人は2でもいいかも)
- 塩･･･ファサ〜って感じ(僕は岩塩ミルで3～4往復)
- 小ネギ(お好みで好きなだけ)
- 炒りごま(お好みで好きなだけ)
- 揚げ玉(お好みで好きなだけ)
納豆ご飯
- 酢飯
- 納豆
納豆が嫌いな方もいるのですが、僕にとっては外せません、カラシ大量に投入ですね
バター醤油ご飯
- ご飯
- バター(うちではバター風味のマーガリン) ･･･ペットボトルのキャップくらい
- 醤油･･･小さく2まわしくらい
どれもサッと食べれますよ、忙しい時にいかがですか？
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間h METs
消費カロリー kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 94.5kg
