簡単 ！ ネギ丼 ！
辛ネギ
突然ぶっ込んでくるスタイル月曜日に作ったのですが書くの忘れてたのでご紹介
ラーメン屋さんのネギ丼を意識して作りました
カッズはネギーが大好きなのでネギーがあれば3日くらいは過ごせそうな気がします
- 長ネギ…2本
- 麺つゆの元…大さじ1
- ごま油…大さじ1
- 唐辛子粉…お好みに合わせて
- 一味唐辛子…お好みに合わせて
- すりゴマ…大さじ1(お好みに合わせて)
長ネギは白髪ネギにして調味料オールイン
ご飯のお供にいかがでしょう
冬越えの準備
もうすぐ10月、気温も下がり始めてきましたね夜の帰宅時の服装を考えなくてはなりません、でもまぁ基本冬でも薄着なんですけどね
手がかじかんでしまうのはいただけませんね、グローブは用意しましょう
ハーフパンツは気に入っているのでタイツを用意しましょうか
とりあえずそれくらいで様子見するとしましょう
安くて暖かいのがあれば良いのですが
今日の筋トレ
- プランク 30秒 3セット インターバル30秒
- パイクプレス 10回4セット インターバル30秒
- 腹筋10回1セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間170min METs6.8
消費カロリー 1879kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.9kg
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