またサドルを戻しました
どうも脚の具合が良くないのでクッションの高い物へ戻しました
ストレッチ等準備運動はバッチリやってから出発してるのですが太ももの痛みが出ることがあります
サイクリーで買ったスポーティーなサドル
asahiで買ったクッションの高いサドル
asahiで買ったサドルはおしりがふんわりして乗り心地抜群なのですが、先端が太いので内股が擦れてくると痛いんですよね
もしかしてコレがサドル沼?
ピッタリフィットなサドルを求めて旅立ちたい
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間170min METs6.8
消費カロリー 1863kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.1kg
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希望は3食ハンバーグ
今日のお昼はハンバーグでした
ハンバーグを撮ったつもりが子供用のドラえもんの食べられる何かが入っていたので気を取られてソレしか撮ってなかったようです笑
昨日の晩御飯がハンバーグだったのですが食べそびれてしまって、朝ごはんもハンバーグでした笑
美味しいので晩御飯もハンバーグでもいいのですよ?
天気予報よ、1つも雨のアの字も予報してませんでしたが?
予報なので間違うことは仕方ないのでしょうけど、しれっとなかった事にするのは良くない
このように予測したけれども結果はこうでした、みたいな潔さも必要だと思いますけれども?
ウェットタイプっぽい質感なので雨が降っても落ちづらいのではないかと期待しています
まぁザンザンブリではなかったので中途半端感はあるのですが、どうでしょうね
いつもは若干サビが出ていたのですが、明日の朝が待ち遠しい
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間180min METs6.8
消費カロリー1971kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
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今日の体重 92kg
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景色
第三京浜横浜港北インターのあたりです
夕方にとてもキレイな景色が見ることができるのですがこの辺に大きな物流センターができるようです
僕の会社は異動があるのでいつまでこの景色を見ることができるのかわかりませんが、キレイな空が見られなくなるのは少し寂しいですねえ
マジで臭かった
ヘルメットをかぶったあとは必ず水で流していましたが洗浄レベルをあげなくてはなりませんね
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間180min METs6.8
消費カロリー 1973kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
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また転びました
会社へ向かう途中ですね、また転びました笑
実際は笑えないくらい吹っ飛んだので大した怪我もなく良かったね、なのですが
会社へ着いたらすぐに笑われ、同僚からは
こんな冷やかしを受けて1日を過ごしました
午前中は動けないくらい痛かったんだからな!
お気に入りの防寒ズボンに穴があきました、直せるかな
湿布を貼って1日過ごしたら痛くなくなったので元気に今日も自転車で帰りますね!
ちょうどAM7:00くらい
熱心にお経をあげている家があるなぁと思っていたのですがどうやら違います
「警察に嘘をついている○○」
「孫にも嘘を着いているのか?○○」
「人に言えない悪事を働いてるのか?○○」
○○は名前でした
その声が聞こえてくるお隣さんの表札が○○
延々とリピートしてます
(マジ怖い)
鳥肌たったので出発しようと準備してると
「(番地)?○○」
番地は多分です、なんか数字を言ってましたね
なんだそりゃと思いながら出発しました
布団を叩きながら叫んでいるおばさんいましたね、10数年前です
奈良騒音傷害事件ですね、アレを思い出しました
奈良騒音傷害事件 - Wikipedia
引用wikipedia
大事にならなければいいですね、くらってる方は既に大事ですが
というかコレは昨日の話で、ちょうどその辺に差し掛かるくらいで転んだんですよ
(あー、あのワケわからんウチだなー)って思いながら走ってたら転んだんですよね
僕が大事に巻き込まれてしまいました
気をつけよう、マジ痛かったので
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間240min METs3.5
消費カロリー 1351kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 91.9kg
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よかった!
チェーンはワイパーマンを愛用しようと思っていたのですが1番安かったAmazonから先日買った808がなくなっていて少し悲しい思いになっていたのですが復活していました
在庫切れでもしたたのですかね
808がないのなら9速用か808のワンランク上のを買おうか悩んでいたところですが少し高いんですよね、808が復活してよかった笑
毎朝の儀式ですね、汚れがスゴいので拭いてから出勤してます
今日から本格的に走行ですが比べても差がわからないくらいですね
もともとゴリゴリもクランクを外して手で回して多少レベルだったので仕方ないのでしょう
満足感がハンパないので良しとしましょうか
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間180min METs6.8
消費カロリー 1971kcal
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ボトムブラケット 取り付け
午前中には雨もあがったので取り付けてしまいましょう
シャーンと回るボトムブラケットのまま付けたいのですが壊れると困るのでグリス
この部分もしばらく見れなくなりますね
一応グリスを塗ってから締めます、固着防止になるそうな
デカいワッシャーを使って工具を固定
少し近所をグルっとしただけなので変化を楽しむのは明日以降にしましょう
今日の朝ごはん、豚トロ
柚子胡椒とワサビをちょい足し、美味い
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間min METs
消費カロリー kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.5kg
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ボトムブラケット メンテナンス
2週間前から気になっていたボトムブラケットのゴリゴリ
今日という今日は許しません、洗って差し上げましょう
まずは全部取ってしまいましょう
今日のメインディッシュです
中はこんな感じでした
言うほど汚くないですね、少し茶色いくらい
ここまで開けてしまったので丸洗いしましょう
中性洗剤の出番です
超繰り返し洗いです、パーツクリーナーでもあればいいのですが、そんな便利アイテムの持ち合わせはありません、なんか勿体なくて使いづらいのですよね
午前中は天気が良かったので天日干し
午後から雨なので車体への組み付けは明日にしましょう
グリスを塗ってない状態のボトムブラケットってあの癖になる感じに似てました、奥さんの「何それ」感の視線も癖になりそうです
親の面接は免除なので息子2の付き添いは奥さんへお任せ
僕は気ままに息子1と園庭でお遊びタイム
最近の息子1の口癖は「こっち来てよ!」
随分と口も達者になりましたね、嬉しいやら嬉しいやら
少ししたら雨が降ってきたので車でDVD見ながら待機、すぐに面接を終えて戻ってきました
無事に入園許可なようで安心、ちゃんと自分の名前を言えたようです
まぁ言えなくても入園できるみたいなので心配も安心もないのですが笑
来年から幼稚園ですね、おめでとう
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間min METs
消費カロリー kcal
消費カロリー(kcal)=体重× METs × 時間 × 1.05
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今日の体重 92.5kg
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