ボトムブラケット 取り付け
午前中には雨もあがったので取り付けてしまいましょう
シャーンと回るボトムブラケットのまま付けたいのですが壊れると困るのでグリス
この部分もしばらく見れなくなりますね
一応グリスを塗ってから締めます、固着防止になるそうな
デカいワッシャーを使って工具を固定
試走
まぁ変化はよく分かりませんね、それほど繊細ではないので笑少し近所をグルっとしただけなので変化を楽しむのは明日以降にしましょう
今日の朝ごはん、豚トロ
柚子胡椒とワサビをちょい足し、美味い
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間min METs
消費カロリー kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.5kg
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