ペダルのジャリジャリ
ディレイラー交換
今日は連休中日、買い出しは夕方にするとの事なので午前中からミッチリ自転車イジりですまずは買っておいたディレイラーを付けてしまいましょう
初期装備のターニーを外します
ターニーとクラリス比較
グラグラする場所
丸い部分の接続部がピンでとまっているのですがピンが緩くなってガタガタしてしまいます、全体的にガタはありましたが、とくにひどかったかな
クラリス装着後、プーリーへのチェーンの通し方を間違えるおっちょこちょい
交換終了、スプロケの洗浄もできてご機嫌
結構あっさりと交換終了、試走も軽くして変速の様子もバッチリです
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各部点検
結構早く終わったので普段あまり点検しない所を見ておきましょう
スクエアテーパータイプのBBです、トーケンのTK866CMに交換済みです
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weekendbikesの軸長は118だったのですが116がアウトレット品として安くなってきたのでそちらを購入
フロントシングル車なので大丈夫かなって笑
今のところ不具合はないですね、手でグリグリしましたがゴリ感もなく良好のようです
- ペダル
クランクから取り外し手で軸を回すとジャリジャリします、バラしましょう
ペダルは三ヶ島のic-liteに交換済み
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外側のキャップを外したところ
まぁキレイですね、ペダルをバラすのには
- ラチェット
- 8番
- 13番
- 15番のスパナ
が必要でした
ペダル内側
泥が混入してるんですかね、とっても汚い、丸洗いしましょう
軸もキレイにしましょう
今回はたまたま時間ができたので点検しましたが雨天走行上等バッチコイの通勤自転車は定期的なチェックをしないとダメですね
ゴリゴリしたら交換なブルジョワ階級ではないので各パーツのメンテナンスをして長持ちさせたいー
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 22km 走行時間70min METs6.8
消費カロリー 775kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 93kg
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