ストレッチのススメ
太もも痛
1週間くらい前から太もも痛でした、ようやく治ってきたのですが不安でしたねずっと痛かったらどうしようとか、せっかく自転車も楽しく乗れていたのに乗れなくなったらどうしようとか
大人しく病院に行けばいいのですが、あまり好きではないので自分でアレコレ試しているうちに良くなってきました
きっかけはノー防寒対策？
朝の通勤時でした、雨でしたね基本的に薄着スタイルなのでカッパの下は薄手のパーカーとハーフパンツ、ほぼ夏装備
少し寒かったのですが気にせずに出発したのが間違いだったのかもしれません
出発後まもなく太ももが痛くなり全力でペダルを踏めなくなりました
何とか会社までたどり着き安静にします、事務職なので椅子に座っているのが基本なので常に安静にしているのですが
とりあえず厚着
寒さが原因だろうと思いその日の帰りは会社の制服を中に着込んで帰ります、やたらとモコモコですが仕方ありません若干痛みは緩和されましたが全快には程遠い感じ
とにかく着込んで寒くないようにを心掛けました
ここ最近暖か装備を求めていたのはそのような理由でした、いい買い物出来ました、到着が待ち遠しい
なかなか改善せず
モコモコ着込んでの通勤経路、まあゆっくりペースでリハビリなかなか治りません、困りました
ふと思いつきストレッチをしたら痛みが治まってきて
とうとう今日は痛みなしの快適走行
運動前後のストレッチ
なかでも一番効いたのは【手を腰に当てて上体を反らす】ストレッチ
アレ上半身のストレッチかと思ってましたけど、しっかり太ももにも効くんです、知らなかった
身体のケアをしなくてはならない年頃なのでしょうか、自分ではまだイケルと思っていたんですけどね
まぁストレッチなんて言っても動画等を確認してするほどオシャレなものはやっていません
アキレス腱と前屈、上体反らし
この3種類を重点的に行い、あとは適当にほぐす感じでやります
シチュー
太ももが治ったお祝いですかね笑
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間140min METs10
消費カロリー 2274kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.8kg
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