ササミ
今日はパスタですぜ、奥さん
「今日は何作ろうか、パスタでもどう？」の問いかけに、ニヤリとしたのでパスタにしました、嬉しそうだったな
冷蔵庫を開けるとぶなしめじが目に入ったので強奪
唐辛子は1本入れると辛いので半分
今日は買い出しに行ったばかりなので食材が豊富ですね
ササミがありますね、入れてみましょう
何故か逆さまに映るササミ
ササミの美味しい茹で方はお湯に料理酒と塩を入れて沸騰したところにスジを取ったササミをイン、火を止めて10分間待つとふっくら茹で上がります
酒と塩の分量？いつも適当ですよ笑
酒…大さじ1くらい、塩…小さじ1くらいですね
忙しいので画像が少ない、慣れると撮れるようになるんですかね
- オリーブオイル…大さじ3くらい
- ニンニク…3欠けをみじん切り
- 唐辛子…半分
弱火～中火でじっくり炒める
- ぶなしめじ…1パックたっぷり
ぶなしめじがしっとりするくらい炒める
- しょうゆ…大さじ2
- バター…パンに塗るくらい
しょうゆとバターで味をつける
- ササミ…茹でたものを2本、適当に割いたもの
ササミがふっくら茹で上がって、そのままでも美味しかったので1番最後に入れてみました、味がそんなにしみない感じで
盛り付けが上手くないですね、まぁ男らしく
奥さんも美味しいと言っていました、簡単ですよ
雰囲気で行きましょう
子供たちにはお好み焼きに一手間
いつも通りのお好み焼きでは飽きられそうなので一手間ホットケーキミックスを混ぜてみました
この段階では見た目変わらないですね、白い粉です
キャベツインしても見た目変わらないですね、香りは少しホットケーキミックスの匂いがします
ご飯も混ぜて焼きます
出来上がりの画像を撮るの忘れましたね
少し貰って味見しましたけどホットケーキミックスの甘い感じがしました、全量ホットケーキミックスは恐くてできませんけど半分くらいならアリですね
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- 腕立て伏せ 10回3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 32km 走行時間1.5h METs8
消費カロリー 1172kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 93.2kg
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