やることいっぱい
明日から3連休
世間のカレンダーとは無縁の生活を送っているカッズ明日から魅惑の3連休です、特にどこかへお出掛けをする予定も無いのですが笑
- 明日は食材の買い出し
- 2日目は保険屋さんが家に来て保険の見直しの相談
- 最終日は奥さんが美容院の予約を取っているので子守り確定
合間を縫って何かをしたいのですが、まぁあまり時間なさそう
夜にひとっ走りしに行くくらいですかねぇ
ダボ穴
我がweekendbikes号にはボトルケージを取り付けできるダボ穴が１箇所にしかありません、ちょっと不便補修道具をツールケースに入れて、サドルバッグの場所は別の物を入れたいんですよねー、リュックサックを装備しなくなったので荷物置き場が少しでも欲しいのです
ボトルケージを追加できるアイテムもあるようですが、なかなかお高いので自作しましょうか、3連休中にやりたいですね
筋肉痛
今日もロングコースを走って帰ってきました自転車通勤を始めた時は往復34kmでヒィヒィ言いながら帰ってきたのですが、うん、成長したものです
倍ですものねえ、よく走れるようになりました
そのうち往復100kmとか走ってくる時が来るかもしれませんねえ
とりあえず下半身が筋肉痛なので明日は走るのはやめておきましょう、休養日も必要ですね
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今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- 腕立て伏せ 10回3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 25＋41km 走行時間70＋130h METs8
消費カロリー 2579kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.1kg
週間total走行距離
0＋32＋55＋63＋65＋67＋66 ＝ 348km
体重推移
93.4→93.2 →91.9→91.9→91.6→91.8→92.1
