ヘッドパーツのお掃除
まず洗車から
1週間の汚れを落としてあげましょう
チェーンを外すとスプロケットとチェーンリングが洗いやすい
まぁ、全部洗いやすいですね笑
チェーンの性能とかはイマイチわかりませんけどメンテナンス性についてはピカイチかなと思います、次もワイパーマンにしようかしら
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ヘッドパーツのお掃除
6ヶ月間ノータッチのヘッドパーツ
汚ねえ！
バラしましょう、洗いましょう
ばらしたところで時間切れですね
買い出しの時間が来てしまいました
明日へ持ち越しです
あまり気にしていなかったヘッドパーツですが、たまには見た方がいいのでしょうね
泥なのか汗なのかわかりませんが入り込んでサビになってしまいそうです
今日の筋トレ
プランク20秒3セット
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間min METs
消費カロリー kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.5kg
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