ベンチ制作
ブレーキレバー
最近とんとブレーキの調整をしていません、サボっている訳ではありませんよ？ご近所さんのスポークで売っていたブレーキレバーを購入、装備してからかなと思います
思いのほかいい買い物をしました、おすすめ改造でしたね
交換してから操作がカッチリとしてブレーキ調整がしやすいですね
晴れの日が結構多いのでブレーキシューの減りも少なくて助かりますよ、予備のシューは確保してるんですけれど、まだ交換しなくてよさそうです
シマノ BL-T4000 ブラック ケーブル付属 Vブレーキレバー・左右セット 自転車
たぶん怪しいメール
よく【拓也】さんから【ニノ】さんへ送信したつもりが僕の所へ来る間違いeメールが来るのです、どこの【拓也】さんか分かりませんが間違っていますよ？
先日ショートメールで宅配業者から連絡が来ました
ふふふ、甘いな
その日は奥さんが１日家にいた日なので迷惑メールだとわかりましたよ、家にいたよね？奥さん？
でも、つい押してしまいそうになる迷惑メールですよね
あの手この手で襲ってきます、皆さんもお気をつけて
家にいたよね？奥さん？
ベンチ制作
失敗サイクルラック材を使ってベンチを制作しました
失敗した2×4材
まだ蚊が出るので蚊取り線香必須
今ある素材ではこんな感じ
ここまで作って買い出しへ行きました、素材を買い足してもう1列くらい奥行を出したい
息子1が幼稚園から帰ってきてから作業再開
息子1積み木で遊ぶお手伝いしてくれました
少しナナメなので調整が必要ですが、結構簡単に作れました
自転車のメンテナンスをする時に一休みする用の椅子が欲しかったんですよ笑
今日の筋トレ
お休み！
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間h METs
消費カロリー kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 95.1kg
もし良ければ押してあげてください
喜びます
ホイール振れ取り台購入
振れ取り台
とうとう我が家に振れ取り台がやって来ましたメンテナンス大好き人としてはGETしておきたい1品です
箱から出してみましょうか、オラわくわくすっぞ
結構軽い、こんなもんかな
馬のひづめみたい
とりあえず説明書やYouTubeを見ながらweekendbikesの初期装備装備のホイールをメンテナンスしてみましょうか
なんか職人になった気分です
ふむふむ、基本的にはスポークは締める方向で調整するのですね
左手にペンチ、右手にニップル回し、画像撮れないじゃないですかー
センター出しはどうでしょうか
とりあえず片側を合わせて
逆側を見ると
隙間が左右で違いますね
これはセンターが出てないってことですかね、なかなか面白いもんです、初期装備の安そうなホイールなので5ヶ月も乗ればこうなってしまうのかもしれませんね、もしくは体重が重いか乗り方が雑なのか
夜も遅かったので切り上げましょう、ちまちまとやればいいんですよ、なかなか面白いですね、コレ
そのうち手組なんかもチャレンジしてみたいですね、自分で組んだホイールとか特別感スゴすぎでしょ笑
てゆうか、初期装備のハブの防水性が全くないのでハブの交換をやってみたいなぁ
新しい道具に胸が踊るようです、これからの自転車生活も楽しめそうです
皆さんも振れ取り台いかがですか？愛着が湧きますよ？
ちょっと明るめの前照灯
今まで使っていた前照灯が少し暗いので明るいのを購入です、もう転倒は真っ平御免明るいのは有難いけど、対向車の方に光が向かうと迷惑だからねぇ、光軸ちゃんとしないとなりませんね
「ランキング一位獲得」一年保証付き IPX5防水 USB充電式 超小型 LED 自転車ライト 1200ルーメン 6段階点灯モード 大容量 2500mah 懐中電灯 防災 兼用 盗難防止 自転車前照灯
そういえばヘルメットまだ来ないなぁ
今日の筋トレ
お休み！
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間3h METs6.8
消費カロリー 1994kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 93.1kg
週間total走行距離
0＋34＋55＋55＋55＋55＋55 ＝ 309km
体重推移
95→94.1→93.1→94.1→92.7→93.1→93.1
もう少し慌てても良いと思います
自分で見本を見せていくスタイル
ほらね？
だから6ヶ月目は危ないって言ったんですよ？ポールにペダル引っ掛けて一回転ですよ
頭から血ですね、小学校5年生以来です
別に油断していたわけじゃないんだからねっ
言い訳をすると、こちら向きに停車していた自動車がライトつけっぱなしだったんですね、それで眩しくてポール見えなかったんですよ、油断していたわけじゃないんですよ
運転手の方が降りてきて大丈夫ですかー？って聞いてくれたんですけど、行ってもらいました
あなたがライトつけっぱなしで停車していたのでポールが見えなかったんですよ！なんて言ったって仕方ありません、自爆したのは自分ですから
ただ、口を開くと物凄い毒舌が飛び出してしまいそうだったので無視してしまいました
次に会ったが100年目だよ？
次にあの場所で同様の行為をしていたら目に物見せてやりましょうか
自転車は無事
幸い自転車はペダルが少し傷がついたくらいで見た目は平気、運転して帰りましたがまぁ平気でしょう
まぁ無事(？)に帰宅
血だらけのまま自宅へ帰り、とりあえず筋トレですね、風呂場に行きメニューを実行、すぐシャワーですね、血を洗い流しましょう(奥さんにはナイショでやりました、怒られそうなので)
奥さんはコワイのです
その後、奥さんとのやり取り
病院にいけ
大丈夫だよ
病院にいけ
めんどくさい
病院にいけ(怒り)
仕方なく夜間救急へ
特に順番待ちもなく処置
先生「あまり傷口は深くないのでこのままでもいいのですが、ホチキスで止めた方が傷はキレイに治りますよ」
カッズ「ホチ･･･キスですか？」
先生「うん、ホチキス」
カッズ「それ見たいです、どんなんですか」
先生「ホイ」
カッズ「ホチキスですね、コレ」
先生「ホチキスだね」
カッズ「うーん、じゃあそれお願いします、痛いですか？」
先生「麻酔の方が痛いですよ」
カッズ「麻酔の麻酔お願いします」
かんごしさん「アハハ、斬新ね」
先生「じゃあ麻酔しますよー」
カッズ「(麻酔の麻酔かな？)」
カッズ「ア、ハーーーー、痛てーーー(本番のやつじゃん！)」
カッズ「痛てーーー、(ジュワー)あ、治まってきた」
先生「はい、麻酔終わりー」
カッズ「せんせー、麻酔の麻酔は？」
先生「子供にはやる事あるんですけどねー、ハハハ」
カッズ「やって欲しかったっす」
先生「はい、じゃホチキスねー、もう少しじっとしててねー」
先生「バチン！×5回」
カッズ「オホー×5回」
先生「おしまいですー、CT撮って来てください、念の為ねー」
こんな感じ、CTは技師の人の声が小さくてよく聞こえなかったくらいで特に書くこともなし
最後にCTの結果を聞いて帰宅しました
帽子を被っていたのでまだ傷の具合いとしてはマシだったのかな
とりあえず速攻でヘルメットをポチりました
最近買おうか悩んでいたんですよ、買っときゃ良かったヘルメット
kufun ロードバイク ヘルメット 自転車 大人 男女兼用 サイクリング 調整可能
まぁコレで一安心ですね
そして今朝の事
息子1「ぱぱ起きないよー」
奥さん「(む、死んだか？そう言えば後になってから異常が出る事あるって書いてあったな)」
ってな事があったそうな
出来ればもっと慌てて？
傷口の事
なんか改造人間になれた気分です、傷口を触るとホチキスがあります、なんか新鮮、ヘアピンしたみたい会社の同僚に出勤した時に見せたらえずいてました、そんなにグロいかな、ヘアピンみたいでかわいいのにな
そんなグロい画像は載せられませんね、ホチキス抜いた時の画像を載せましょうか
前触れ？
- 最近やたらとポールが恐かったのです、いつもはヒョイヒョイ通り越しているのにやたらと慎重でした
- ヘルメットが急に欲しくなって検索してましたね
- 帽子のメーカー(ドンキで買った2000円くらいのなんでもないやつ)が気になって調べたりとか
何かしらの前兆なんでしょうかね、何かが教えてくれようとしていたのですかね
兎も角、皆さんも気を付けてくださいね
キリのいい時が事故の起きやすいときですよ
今日の筋トレ
背中とヒザが痛いのでしばらくおやすみしましょう、無理しないスタイル
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間3h METs6.8
消費カロリー 1994kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 93.1kg
月がキレイですね
そろそろ十五夜？
カッズは帰宅時間が遅めです、奥さんいつも悪いね、起きててもらって夜空を見上げるとツキアカリのミチシルベが雲を超え僕に届いて進むべき道を照らしてます
(ステレオポニー、最近ヘビーローテーションですね、飽きません)
マックの月見バーガーも販売中ですね、食べなくては
今年の十五夜は10月1日だそうです
そもそも十五夜とはなんなのでしょうか
息子ーずに聞かれた時に困る、そのうちにヤツらは絶対に聞いてきます、調べておきましょう
そもそも十五夜とは？
- 旧暦の毎月15日のこと
- 一般的に中秋の名月の事を十五夜と表現している
- 旧暦の秋とは7月8月9月の事で、7月を【初秋】、8月を【中秋】、9月を【晩秋】という
- 中秋の名月とは旧暦の8月15日の事をいう
- 江戸時代から収穫祭としてイベント開催されている
ざっとこんなもんですね、調べると知らなかった事が結構あります
月見にお酒やお団子を食べる習慣はカッズ家には無いので月見バーガーで済ませるとしましょうか、10月1日までは待てませんけれども
月がキレイにですね
お月様の事を調べているととんだオシャレ人がいた事もわかりましたよ、オシャレすぎますよ
夏目漱石さんがILoveYouをそのように訳したそうです、恐るべしオシャレ人ですね
対する答えで定番は死んでもいいわ
Yoursというセリフを二葉亭四迷さんはそのように訳したそうです、やっぱりオシャレ人ですね
今、奥さんに言っても「お、おう」か「おー、キレイだねー」の返事が帰ってきて悲しい気持ちになりそうです
おじいさんになって死ぬ前に言ってみましょうか、覚えていたらですけどね
昼間に言ったらボケたのかなって勘違いされてしまいますね、様子をみましょうか、ボケたと思われても面白くありませんし
月までの距離
384,400kmだそうです、ピンと来ませんねぇ
カッズはだいたい月に1000kmくらい自転車で走っています
384400÷1000＝384.4ヶ月＝32年
32年かけると月までの距離を走れるみたいですね
空気が澄んでいるのか月の模様までキレイに見えていたので自転車で行けそうだなって思ったのですがムリそうですね笑
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- パイクプレス 10回3セット インターバル30秒
- 腹筋 10回3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間160min METs8
消費カロリー 2079kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 92.7kg
すり抜けした時に気をつけたいこと
アニメのお話
10月からダンまちの3期が始まるようですおすすめアニメなので見たことない方は是非1期からどうぞ！
10月までに僕もおさらいしなくては！
いとこから借りた鬼滅の刃も読まなくてはなりません、時間が足りません
最近ドラマを見なくなりましたね、アニメ・マンガ・ライトノベル一辺倒です、三辺倒か
すり抜けした時にやると良いよ！
自転車に乗っている方は経験したことあると思いますが、信号待ちしてる車の横を【すり抜け】て1番前に行きたいですよね自動車目線からすると邪魔なんですよね、自転車は自動車よりも遅い訳ですから結局追い越さなければならないし気も使うし
何度かありましたがギリギリのスレスレをわざとかすめていく自動車もいたりして、まぁ気持ちもわかりますので特に気にしなくなりましたが
カッズは1つ対策をしてます、コレをやった時はそんな怖い思いをしたことが無いスゴい対策です
すり抜けで前に出たら右手を上げて「ゴメンね、すり抜けちゃった」ってやるんです
コレいいですよ、抜かされていく時も安全に抜かしていってくれます
良い事はマネをする
昔、ヤンチャなすっごいブイブイいってるバイクに乗ったお兄さんがコレをやっていたんですね、感心しました
バイクに乗る機会がなかったので忘れていましたが、自転車に乗るようになって実践しています
応用はいくらでもききます、停車中の車両を追い越す時に後続車両にやるとか
相手を気遣うと自分にも帰ってくるんでしょう
マナー良く走りたいものですね
最近の速度
リュックサックを持たなくなりました、荷物が少なくなってきたので思い切っての軽装です
お陰様でかどうかは分かりませんが少し平均速度が上がりましたね、走っていて気持ちがいいです
でも少し不安なので前カゴかシートポストキャリアを付けようか悩み中、ゲームみたいにインベントリから取り出せたらなぁ
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- スクワット10回 3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間160h METs8
消費カロリー 2108kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 94.1kg
健康診断1か月前！
健康診断迫る
10月に定期健康診断がやってきます
深夜帯従事者に当たるので年2回も受けなければなりません、前回は7月だったかな
前回の健康診断は久々の要再検査を免れ事務所中を跳ねて回り喜びました、パレードのように
あの感動をもう一度
もう一度じゃダメなんですけどね、継続しなきゃ
対策を練りましたが、ほぼすでに実行してますね、参った
あまり食事制限はしたくないので、やはりありのままでいきましょうか、潔さが肝心です
要再検査にならないように休みの日にも少しだけ汗をかく程度に自転車に乗りましょうか、それくらいならいつも通りでしょう
1ヶ月などあっという間です、気を引き締めて体も引き締めましょう
筋トレはどうしましょう
最近は楽に出来るようになったので回数とかセット数とか少しずつ増やしてました、フォームは奥さん監修の元まぁそれで体重増えたとしても基礎代謝は上がっているはずなのでこのままのペースでいきましょう、ペースを乱すのも良くない、健康診断ごときで
緑のオイルはいいオイルだ
1週間ぶりに緑のフィニッシュラインを塗りました、先週はうっかりシャバシャバオイルを塗ってましたので
やはり漕ぎ心地が良いですね、柔らかい感じがします
シャバシャバオイルも悪くは無いのですが、足への負担は多い気がします
まぁ休み明けは緑のフィニッシュラインを塗って途中からシャバシャバオイルで！ってサイクルが良さそうですね、うっかりしなければ
そのうちチェーンオイル屋さんが開けそうです
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- 腕立て伏せ 10回3セット インターバル30秒
- 腹筋 10回 3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 55km 走行時間160min METs8
消費カロリー 2085kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 93.1kg
矛盾のレシピ【冷たいバーニャカウダ】
ラック制作成功
購入からやり直しました
横のバーを少し上げる様に小細工しようと思ったのですが、奥さんから一言
「今の素材はベンチにでもして新しく買ってきたら？」
はい！買ってきますね！
息子2を引き連れてフラフラと出発
途中寄り道
座間のイオンモールで昼食
(くに)ってお店のエビフライ親子丼、鶏そばセット
鶏そばとエビフライ1本は息子2が食べちゃいました、難しいお年頃なので外食はあまり好きではなかったのに珍しい
ホームセンターへ到着
今度は少し長めで110cmを4本にしました
会社からの電話
家に戻り制作に取り掛かろうとした時に会社から緊急の呼び出しが･･･、チッ
用事を済ませ家に帰ります、もう夜ですよ
悔しいので意地でも制作
闇夜に紛れてゴソゴソするおじさん、怪しすぎですね
まぁ基本金具にはめ込むだけなので10分くらいで終了ですね
リアホイールが結構高い位置まで来てしまいましたが、まぁ良しとしましょう
次の休日にでも金具と木材をビスで留めましょうか、少しグラグラします
サラダ作成
すげー作ってみたかったんですよね
食べ過ぎ注意！？『"冷たい"バーニャカウダ』と『アンチョビキャベツ』【パナゲcooking.18】 - パナゲ×midのいつものヤツ。
写真を撮る前に奥さん半分食べちゃう件
お味噌を混ぜてみましたよ
食べたことない味でしたがとっても美味しくいただきました
今日の筋トレ
- プランク 22秒 3セット インターバル30秒
- パイクプレス 10回3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total 34km 走行時間100h METs6.8
消費カロリー 1317kcal
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 94.1kg
もし良ければ押してあげてください
喜びます
