簡単！男の晩御飯9月8日
晩御飯
家にある素材は椎茸のみお、ツナ缶もありますね？
それならパスタにしましょう、前に作ったエリンギと似てますが
1パック6本入全部使っちゃいましょう
途中の画像とか撮れませんよ笑
子供たちはたこ焼き(海老が好きなので海老焼きかな)
分量はぶなしめじとツナ缶のパスタの感じで
今日はパスタよ！ - 自転車と体重と･･･
なかなかレパートリーが増えずに困っております、美味しいと言って食べてくれてるうちにレパートリー増やしたい
筋トレ
少し痛みが治まってきたので少しずつ始めましょうかお休みの日にも少し自転車に乗りたかったのですが、雨に振られるとそうもいかないのですね
ヘルメット到着
こんな怪我をするなら黙って早く買っとけばよかったです、まあ必要ですよね
もう少し慌てても良いと思います - 自転車と体重と･･･
結構軽いのですね、秤が無いのでどれくらいかわかりませんが
でかい怪我をする前にヘルメットは被っておいた方がいいですよ、僕みたいに頭にホチキスの前に笑
今日の筋トレ
- プランク 20秒 3セット インターバル30秒
- 腕立て伏せ(様子見であまり下げない) 10回3セット インターバル30秒
今日の走行と消費カロリー
Total km 走行時間h METs
消費カロリー kcal(ホントかな)
消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05
で計算しています
今日の体重 94.9kg
